Menu

ÍÞR 101
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvermd. Farið er yfir upphitun fyrir æfingar og aðferðir þolþjálfunar. Nemendur reyna sjálfir aðferðir við upphitun líkamans. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.

 

ÍÞR 111
Í áfanganum er lögð áhersla á kraft- og liðleikaþjálfun auk þess sem komið verður inn á íþróttameiðsl forvarnir orsök og úrræði. Farið er yfir mikilvægi líkamsstyrks (krafts) fyrir stoðkerfi líkamans, líkamsbeitingu og líkamsreisn. Nemendur læra að stunda kraftþjálfun sem nær til helstu vöðvahópa líkamans. Þá er komið inn á mikilvægi réttrar líkamsbeitingar við kraftþjálfun og fjölbreyttra möguleika á þjálfun krafts, s.s. með eigin líkamsþunga eða í tækjasal. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót.

 

ÍÞR 201
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvernd. Lögð er sérstök áhersla á fjölbreytta upphitun, styrkjandi og liðkandi æfingar auk alhliða þolþjálfunar og leikja. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.

 

ÍÞR 211
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvernd. Lögð er sérstök áhersla á fjölbreytta upphitun, styrkjandi og liðkandi æfingar auk alhliða þolþjálfunar og leikja. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.

 

ÍÞR 301
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvernd. Lögð er sérstök áhersla á fjölbreytta upphitun, styrkjandi og liðkandi æfingar auk alhliða þolþjálfunar og leikja. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.

 

ÍÞR 311
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvernd. Lögð er sérstök áhersla á fjölbreytta upphitun, styrkjandi og liðkandi æfingar auk alhliða þolþjálfunar og leikja. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.

 

ÍÞR 401
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvernd. Lögð er sérstök áhersla á fjölbreytta upphitun, styrkjandi og liðkandi æfingar auk alhliða þolþjálfunar og leikja. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.

 

ÍÞR 411
Nemendur fræðist um íþróttir, líkamsrækt og heilsuvernd. Lögð er sérstök áhersla á fjölbreytta upphitun, styrkjandi og liðkandi æfingar auk alhliða þolþjálfunar og leikja. Stuðla skal að því að nemendur geti sjálfir ræktað líkama sinn sér til heilsubótar og ánægju.